Hur sluta småäta
•
ni som har lyckats sluta småäta...HJÄLP!!!
Känner igen mig exakt i det du skriver, och känner att jag äter fast jag inte ens vill äta! Och ju mer jag äter, desto mer måste jag äta för att det ändå inte är någon skillnad längre, jag har ju redan förstört matintaget för den dagen, så då kan jag ju lika bra äta en macka till, eller en glass, eller en muffins. Fast jag vet att det är dumt. Jag har 18kg som jag vill ha bort, har redan gått ner 23kg med hjälp av cambridge och järnvilja, men på grund av sjukdom slutade jag med den kuren. Fattar ju att jag kommer gå upp igen om jag inte slutar med mitt småätande, men hur klarar man det? *suckar* Mitt problem är dessutom att jag har så många allergier mot bl.a. frukt och grönt, så det är inte så enkelt att hitta "substitut" som är hälsos
•
Cecilie har under 6 veckor blivit av med sitt sug att småäta på kvällarna. Hon har fått råd och vägledning av kostvägledare Martin Kreutzer för att ändra sina vanor.
Är du också en person som småäter på kvällarna och gärna vill sluta med det, kan du få goda råd här. Det är de råd som Cecilie följde, och längre ner i artikeln kan du läsa om hur det fick för henne.
Vad var det bästa?
“De första två veckorna gick bra och motivationen var på topp. Sedan blev det jobbigt att inte få äta något. Inte ens en apelsin.”
Vad har varit svårast?
“De kvällar vi har haft gäster och jag inte kunde äta desserten.”
Vad har hjälpt dig att hålla fast?
“Generellt har jag bara slutat. Jag har sagt till mig själv att ett kvälls snack inte är en möjlighet. På så sätt var det enkelt.”
Vad har du lärt dig?
“Tidigare har jag bara suttit och tryckt i mig chips och choklad. Jag kände inte ens vad det smakade! När jag ska äta nu tänker jag mer på om det är för att jag är sugen eller av van
•
Sluta småäta!
För ett tag sen fick jag en läsarfråga om periodisk fasta och styrketräning, och skrev ett blogginlägg om det. Min sammanfattning är att jo, det går att kombinera om man gärna vill och mår bra av det, men det är inte min generella rekommendation till någon som vill satsa på sin styrketräning, och inte heller för den som vill gå ner i vikt. Jag tycker helt enkelt det blir för mycket jobb för att få det att fungera.
Det betyder inte att jag tycker du ska gå runt och äta hela tiden - tvärtom finns det en poäng i att se över både när på dagen du äter, och hur ofta.
Varför du inte ska småäta
När blodsockret gått ner efter en måltid börjar fettförbränningen. Om vi småäter hela tiden så kommer kroppen aldrig till fettförbränningen, utan har fullt upp med att hantera blodsockret. Om vi vill gå upp i vikt passar det utmärkt att småäta, och vill vi gå ner i vikt är det bättre att inte småäta. Många har säkert hört att man ska äta ofta för att inte blodsockret ska bli för lå