Hur man svälter sig
•
Svälta sig själv?
Ursprungligen postat av tjenahalloj123
Jag väger 90kg och är 168cm lång. Ibland e jag nöjd med min vikt men oftast inte alls. Jag har testat träna och gått på olika dieter.. efter 4 månader tröttna jag och började leva mitt gamla liv igen. Jag har slutat att äta frukost för de känns bättre och äter inte någon lunch heller. Dricker pepsi Max varje dag och rör på mig en hel del. När jag kommer hem så kanske jag äter nånting litet men inget mer än de. Så har jag gjort i En veckas tid nu.. jag mår extremt dåligt över min fetma.. varit lite större hela mitt liv men börjar ledsna. Det var en period i mitt liv som jag fick panik om jag åt eller ens såg mat. Gick 3 dagar utan att jag hade käkat nånting.. jag tror jag va påväg till att bli sjuk. Jag va superrädd att gå upp i vikt och har aldrig känt så förut. Nu funderar jag på att käka endast en banan per dag och röra så mycket jag rör på mig just nu. Vad kommer att hända då?
Vill du skapa en beståen
•
Experternas 15 bästa smaltips
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2001-09-04
Vill du gå ner i vikt? Här ger Hälsas experter dig de bästa knepen när det gäller mat, motion och motivation. Text: Robert Andersson
Näringsforskaren:
– Långsiktigt spelar en chokladkaka ingen stor roll.
Hoppa inte över frukosten
– Hoppar du över den lurar du dig själv. Efter några timmar blir du väldigt hungrig och vräker i dig istället. Alla måltider ska vara fullvärdiga, även frukosten. Ät till exempel grovt bröd, yoghurt eller fil, müsli, frukt, mager ost och grönsaker på morgonen.
Ät regelbundet
– Ät ofta. Frukost, lunch, middag och några mellanmål för att hålla blodsockret på en bra nivå och slippa sötsuget. Även förbränningen blir bättre. Går det långt mellan måltiderna ställer kroppen in sig på att förebygga svält och fyller på kroppens fettdepåer.
Så klarar du att äta nyttigt
– Det är okej att småsynda ibland. Långsiktigt spelar en chokladkaka inte så stor roll. Om
•
Vad är ätstörningar?
Om ätstörningar
Gemensamt för personer med ätstörningar är att deras tankar på mat, ätande och vikt tar upp en väldigt stor del av deras liv3 samt en stark rädsla för att gå upp i vikt5. Vikten och kroppsformen är avgörande för hur man värderar sig själv.5
Ätstörningar kan drabba vem som helst och det syns inte utanpå vem som har en ätstörning. Man kan se helt frisk ut trots att man är svårt sjuk. De flesta med ätstörning är inte underviktiga.5 Ätstörning är vanligare hos kvinnor än hos män, men sannolikt finns ett mörkertal med män som har ätstörningsproblematik.7
En ätstörning kan komma gradvis under en längre tid och det kan vara svårt att själv inse och förstå att man är sjuk.3-4 De egna tankarna kan kännas sakliga och rimliga, men andra i den nära omgivningen kan märka att något är fel och bli oroliga.3
Vägen in i ätstörning kan se olika ut5, men ofta börjar det med att man vill gå ner i vikt8. Därefter kan flera olika saker bidra til