Hur värmer man fötter
•
Fem tips för frusna fötter
Vintern är här och kylan med den, vilket gör att det blir dags att anpassa det vi har på oss för att det fortfarande ska vara behagligt när vi är ute. Precis som att vi inte har vinterjackan på oss i högsommarvärmen, är inte sommarkläderna – eller sommarskorna – särskilt passande när kylan kryper ner under nollan.
Nedan följer några tips hur du kan göra för att ta hand om de delar av kroppen som vi har en tendens att börja frysa om först – nämligen våra fötter. Tipsen går utmärkt att applicera även på dina kläder och fungerar såväl för vistelser ute i naturen, som promenader i stan.
1. Använd rätt material
Bomull är ett vanligt material i våra kläder idag. Det är billigt och slitstarkt. Bambu finns det också många strumpor som är gjorda av, vilket känns mjukt och skönt mot huden. Syntet torkar snabbt och används tex i många löparstrumpor. Problemet med dessa material är dock att de inte är speciellt effektivt isolerande och bli
•
Rymliga skor
Luft isolerar! Vid kalla dagar är trånga skor aldrig bra. Skor som är rymliga eller lite bredare är ett föredra, så du kan öka blodcirkulationen genom att kunna vicka och vrida på tårna. Av den orsaken håller du värmen om både tårna och fötterna.
Du kan även komplettera med ett par tjockare sulor och/eller tjockare strumpor.
Fodrade kängor
Det finns många olika varianter av kängor som passar för olika aktiviteter. Men oavsett om det handlar om vandringen på kallare breddgrader, promenaden i city eller för andra aktiviteter. Kan ett par varmfodrade vinterkängor göra det lättare att vistas ute i minusgrader och snö.
Varmfodrade vinterkängor är oftast fodrade med syntetiskt foder, piléfoder, ullfoder eller andra material som bidrar till att transportera bort fukt och håller fötterna både torra och varma.
Gore-Tex eller vattentäta membran
Utsidan är lika viktigt som insidan. Gore-Tex eller ett vattentäta membran är ett funktionsmaterial, i form av en tunn
•
Varför är fötterna kalla på kvällen och natten?
Kalla fötter på kvällen och natten kan bero på flera anledningar. Under dagen är vi ofta mer aktiva, vilket främjar blodcirkulationen och hjälper till att hålla fötterna varma. När vi saktar ner på kvällen och går till sängs, minskar vår aktivitetsnivå och därmed också blodcirkulationen till extremiteterna som fötterna. Dessutom sänks kroppstemperaturen naturligt som en del av kroppens dygnsrytm när vi förbereder oss för sömn, vilket kan bidra till att fötterna känns kallare.
Vidare, om sovrummet är kallt eller om man inte använder tillräckligt med täcken och varma kläder, kan detta leda till att fötterna blir kalla. Vissa människor kan också uppleva kalla fötter som ett resultat av hälsotillstånd som påverkar blodcirkulationen, såsom Raynauds fenomen eller dålig blodcirkulation på grund av åderförkalkning. Slutligen kan stress och ångest också spela en roll, eftersom dessa tillstånd kan leda till att blodkärlen drar ihop sig, vilket