Hur värderar man sig
•
Icke-värderande
Icke-värderande innebär att inte värdera eller döma. Vi värderar eller dömer när vi adderar ett värde eller en tolkning till det vi observerar. En värdering, t.ex. att något är bra eller dåligt, är inget som vi objektivt kan observera. Värderingar är snarare egenskaper som observatören själv lägger till i situationen utifrån sina egna åsikter. Något som kan uppfattas som värdelöst eller dåligt av en person, kan alltid uppfattas som värdefullt och bra av någon annan. Genom att träna på att vara icke-värderande, eller icke-dömande, kan vi med bli mer medvetna om hur våra tankar, framförallt dömanden, påverkar våra känslor och handlingar. Alla människor har dömande tankar, det är helt naturligt. Genom att lägga märke till när vi dömer kan vi
•
Utveckla dig själv och din självkänsla
Så kan du stärka din självkänsla
Ett första steg i att utveckla och stärka din självkänsla är att öka din medvetenhet om vad du tänker och känner inför dig själv. Ofta är sådana tankar automatiska, viket gör att vi sällan reflekterar över dem. Att lyssna till och ifrågasätta din inre kritiska röst är därför ett första viktigt steg till en bättre självkänsla.
Exempel på saker du kan göra:
- Ta hand om dig själv, genom att äta och sova bra och att röra på dig. Att ta hand som sig själv och sin hälsa är ett sätt att respektera sig själv.
- Prova att göra något nytt, som att anmäla dig till en ny aktivitet eller ta initiativ till att träffa någon som du skulle vilja lära känna bättre
•
Denna artikel 10 strategier som ökar din självkänsla handlar om hur du kan lära känna dig själv bättre, börja stärka din självkänsla och därigenom trivas bättre i ditt liv redan idag. Artikeln 10 strategier som ökar din självkänsla går igenom följande områden:
- Varför är det viktigt att du stärker din självkänsla?
- 10 strategier som ökar din självkänsla redan idag
Vad är självkänsla?
De finns många olika begrepp som handlar om hur vi ser på oss själva. De är alla en del av de 10 strategierna som ökar din självkänsla. Vi kan stärka oss från flera håll genom att vara uppmärksamma på vad som är centralt för de olika sätten vi ser på oss själva. Detta avsnitt handlar om självförtroende, självkänsla, självvärde, självaktning och självförmåga.
Det finns många olika delar av jaget som alla påverkar vårt välbefinnande. Här kommer ett försök att förklara de subtila skillnaderna bakom viktiga självbegrepp, eftersom inte ens forskarna är överens om deras definitioner. Detta