Utbränd hur känns
•
Nio tecken på utbrändhet
All stress är inte farlig. Men att stressa mycket och länge, utan att få tillräcklig återhämtning, kan vara skadligt. Över 25 000 patienter remitterades till specialistläkare med diagnosen utmattningssyndrom förra året, enligt Socialstyrelsen. Framför allt kvinnor drabbas.
Symtom på stress
Stress är en överlevnadsmekanism som, enkelt uttryckt, gör att olika system i kroppen drar igång på högvarv.
Det finns ett antal stressignaler som det är klokt att hålla koll på, för att kunna bromsa i tid, konstaterar Kristina Bähr. Hon är specialistläkare, chefscoach och driver bland annat poddcasten Hjärnpodden, med fokus på att öka förståelsen för hjärnan.
Ett varningstecken är att de kognitiva förmågorna påverkas när stressen blir för stor. Då försämras sådant som har att göra med tänkande, minne, inlärning, beslutsfattande och koncentration.
– Man kan få svårt att genomföra uppgifter i jobbet, säger Kristina Bähr. Man kan få dåligt lokalsinne, fast ma
•
Vanlig samsjuklighet vid utmattningssyndrom
Samsjuklighet (också kallat “komorbiditet”) innebär att flera psykiska och/eller fysiska sjukdomstillstånd förekommer sida vid sida. I samband med svår UMS är detta mer regel än undantag. Nedan beskrivs några av de vanligare kombinationerna mellan UMS och andra tillstånd.
Sömnstörningar
Sömnproblem är vanligt i befolkningen. Det är normalt att sova dåligt enstaka nätter eller kortare perioder, men när sömnsvårigheterna blir långvariga kan det bli väldigt påfrestande och få negativa konsekvenser för hur man orkar och fungerar i vardagen. Det är vanligt att sömnproblem hänger ihop med stress. Stress höjer aktiveringsnivån i nervsystemet, vilket kan göra att vi får svårare att somna, att vi sover kortare eller ytligare, eller att vi vaknar lättare under natten och kanske får svårare att somna om.
Den vanligaste formen av sömnproblem kallas insomni. Insomni innebär att man under en period på minst tre månader har svårt att somna, besväras
•
Stress och förloppet vid utmattningssyndrom
Stress är en del av livet och får man bara tillräckligt med återhämtning är stressbelastningen inte farligt. Men vid långvarig stressbelastning och otillräcklig återhämtning kan det finns risk för att utveckla ett utmattningssyndrom.
Stress
Stress är en livsviktig kroppslig funktion som startar när vi behöver mobilisera energi. Det kan vara en positiv kraft som hjälper oss prestera i krävande situationer. När vi ställs inför utmaningar – alltifrån en presentation på jobbet, ett prov i skolan till att lära sig någonting nytt eller delta i en tävling – kan stressreaktionen bidra till att vi fokuserar och presterar bättre, vi får det där lilla extra när det behövs.
Vid en stressreaktion aktiveras kroppens autonoma nervsystem som reglerar till exempel andning, puls och blodtryck. Den så kallade HPA-axeln (hypotalamus-hypofys-binjurebarken) som leder till utsöndring av stresshormonet kortisol aktiveras också. Vid ett stresspåslag känner v