Hur får man bara
•
30 sätt att få bättre självdisciplin inspirerat av storsäljaren Handbok i att leda sig själv
Innerst inne vill många av oss inte ha någon självdisciplin. Inom i oss finns det en (och ibland väldigt högljudd) röst som lockar oss till att bara vilja slappa. Så fort vi sätter igång med något stort och krävande, så försöker den där inre rösten hitta på allt möjligt för att vi ska lägga av. Hemligheten med självdisciplin är att ta kontakt med och att få kontroll över den där rösten och sedan kommunicera med den på ett effektivt sätt. Det jobbiga är att den där inre rösten är extremt skicklig på att övertala, förhala och bygga upp hinder. Du kommer inte att vinna varenda kamp mot den. Du kan bara sträva efter att göra motstånd och kämpa för att överrösta den.
Rösten kommer att säga saker som:
Vad är det egentligen för mening med det här?
Varför bry sig? Du kommer väl ihåg hur det gick senast?
Du är inte tillräckligt smart/bra/duktig för att fixa det här.
Kom, vi g
•
Studiemedel – Bidrag och studielån
När du studerar med studiemedel så kan du samtidigt ha andra inkomster upp till ett visst belopp utan att studiemedlen påverkas. Det kallas för fribelopp.
De inkomster som du ska ta upp när du ansöker om studiemedel är skattepliktiga inkomster från inkomstslagen tjänst, näringsverksamhet och kapital. Det kan till exempel vara
- lön
- a-kassa
- inkomster från bostadsförsäljning
- aktieutdelning
Läs mer om inkomst och fribelopp
Meddela oss om något ändras under studietiden
Läser du färre poäng än du planerat? Har du avbrutit dina studier? Det här är exempel på händelser som kan påverka dina bidrag och lån. Det är därför viktigt att du anmäler förändringar till oss så snart som möjligt.
Ändringar som kan påverka dina studiemedel:
- Du ändrar studietakt eller läser färre poäng.
- Du avbryter studierna.
- Din inkomst ändras.
- Du blir sjuk eller vårdar sjukt barn.
- Din eller en anhörigs arbetstid förändras när du är utländsk medborgare.
På sida
•
Egenvårdsprogram
Acceptans ger dig valfrihet
Kampen mot negativa tankar, känslor och fysiska känningar leder lätt till att automatiska förhållningssätt startas. Om man medvetet förhåller sig till negativa upplevelser på ett nytt sätt, dvs. med tolerans och acceptans, kan man själv välja vad man fokuserar på. Detta förhindrar att du automatiskt glider in i tankemönster som är typiska för till exempel depression.
Att tillåta upplevelsen lär dig att hantera känslor så att du bara låter dem vara. Då märker du hur känslorna så småningom passerar av sig själva.
Hur kan du lära dig acceptans?
Det är mycket svårt att lära sig en tillåtande och accepterande attityd och att sluta med undvikande beteende. Det är dock värt att lära sig acceptans. När du gradvis tillåter dina upplevelser som de är, ökar din acceptans av dig själv. Du får känna och uppleva precis som du gör. Det är inte nödvändigt att dölja, avvisa eller undertrycka några aspekter av sig själv.